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健康安全貼士

1. 計劃您的路線及起跑時間

  • 提前選擇跑步地點及標記個人路線
  • 選擇自己較熟悉的安全路線,光線充足及平坦地面為佳
  • 避免交通繁忙之路段
  • 盡量避免於起跑後首1-2公里選擇上坡或下坡路段
  • 確保所選擇的路線途中有適當的歇息或補給地方

2. 分享個人計劃 – 讓身邊的人知道您的動向

  • 告訴親朋好友您將在何時何地進行個人挑戰,並於出發前及結束後通知他們

3. 準備您的跑步裝備

  • 穿著合適的衣物,如容易辨認或適合當時天氣的衣著
  • 隨身攜帶個人身份證以備緊急情況之需
  • 如計劃路線較長,可帶備足夠補給品,確保體力足以應付路段
  • 起跑前確保手提電話電量充足,否則應用程式可能未能記錄有關跑步紀錄
  • 跑步時不建議同時使用耳機如聽音樂,對身邊的事物保持警覺,減低意外發生的機會

4. 謹記健康及安全第一

  • 計劃路線及出發前記得查看天氣狀況
  • 跟隨及遵守當地政府所發出的相關防疫指引及守則
  • 堅守社交距離
  • 謹記起跑前的熱身運動及完成後的緩和運動
  • 隨時隨地注意自己的身體狀況,如有不適請立即停止,並尋求適當的協助

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