馬拉松訓練知多啲

跑步與練跑看似是可共用的字，但嚴格來說是有分別的。跑步可以是漫無目的，自得其樂地跑，而健康效益卻有顯然易見。練跑是練習跑步，練習中尋求進步，突破自己成績。練習包含紀律，為目標定下有系統訓練方案。

課程目的

一年一度的渣打香港馬拉松是全城體育盛事，每年都吸引超過7萬多跑手參與。當中有尋求突破，挑戰自己，同時亦不乏初試啼聲，平時鮮有運動的。

今年的馬拉松訓練班分為入門班及進階班。入門班為初階跑手剖釋長跑基本知識、尋求長跑樂趣、身心效益及訓練方法。同時，為鼓勵樂齡人士參與長跑運動，樂齡人士(60歲以上)參加入門班，課程費用減半。

進階班為有經驗及尋求突破跑手而設，讓跑手們透過訓練班獲得全面指導及跑步訓練必備知識，從而在比賽中發揮更高水準，創造個人最佳成績。

課程特色

✓ 馬拉松訓練課程包括：理論課、訓練前體質評估及實戰班。為了讓跑手更充分裝備比賽，訓練班更特設預防跑步受傷工作坊
✓ 參加者更可親身體驗由屈臣氏蒸餾水設立的模擬水站，讓參加者可以在訓練的期間補充身體水份感受比賽氣氛
✓ 每位參加者可獲贈adidas紀念T-恤乙件，「馬拉松訓練隊」更可獲跑衫乙件
✓ 預留名額參加測試賽(香港國際10公里賽)
✓ 有機會預留名額參加渣打香港馬拉松2025#

#課堂表現理想及總出席率達75%(即出席達9堂或以上)的學員可獲推薦代表「馬拉松訓練隊」出賽渣打香港馬拉松2025*。有關渣打香港馬拉松2025報名將會透過電郵通知。

導師

楊世模博士，中國香港田徑總會註冊教練

授課語言

粵語

年齡(以出生年份計)

16歲或以上人士

課程費用

入門班 – 500港元正
進階班 – 700港元正
#60歲或以上人士可獲半價優惠參加入門班
*課程費用不包括參加測試賽及渣打香港馬拉松的報名費

報名日期

2024年8月12日(星期一)

截止日期

2024年9月5日(星期四) [先到先得，額滿即止]

報名辦法

填妥網上報名表格及完成網上付款程序
報名連結：https://hkaaa.com/tc/train_details.php?id=18

課程內容

按此：入門班
按此：進階班

備註

惡劣天氣 – 如天文台於課程舉行前兩小時，發出紅色或黑色暴雨警告信號，或／及八號或以上熱帶氣旋警告信號，該日之課程將會取消。
由於場地編排緊密，如課程因天氣或其他因素取消，不設補課及退款。
大會將為課程購買第三者保險，參加者之個人保險須自行負責。
凡已報名及成功付款之參加者，請於上課前下載接納信方便登記。

查詢

請致電(852) 2177 2600 或 電郵至[email protected]