1. 計劃您的路線及起跑時間

• 提前選擇跑步地點及標記個人路線
• 選擇自己較熟悉的安全路線，光線充足及平坦地面為佳
• 避免交通繁忙之路段
• 盡量避免於起跑後首1-2公里選擇上坡或下坡路段
• 確保所選擇的路線途中有適當的歇息或補給地方

2. 分享個人計劃 – 讓身邊的人知道您的動向

• 告訴親朋好友您將在何時何地進行個人挑戰，並於出發前及結束後通知他們

3. 準備您的跑步裝備

• 穿著合適的衣物，如容易辨認或適合當時天氣的衣著
• 隨身攜帶個人身份證以備緊急情況之需
• 如計劃路線較長，可帶備足夠補給品，確保體力足以應付路段
• 起跑前確保手提電話電量充足，否則應用程式可能未能記錄有關跑步紀錄
• 跑步時不建議同時使用耳機如聽音樂，對身邊的事物保持警覺，減低意外發生的機會

4. 謹記健康及安全第一

• 計劃路線及出發前記得查看天氣狀況
• 跟隨及遵守當地政府所發出的相關防疫指引及守則
• 堅守社交距離
• 謹記起跑前的熱身運動及完成後的緩和運動
• 隨時隨地注意自己的身體狀況，如有不適請立即停止，並尋求適當的協助