渣 打 馬 拉 松 2010

為 自 己 做 好 準 備 !
馬 拉 松 訓 練 課 程 現 接 受 報 名

新 一 屆 的 渣 打 馬 拉 松 又 來 臨 ， 香 港 業 餘 田 徑 總 會 （ 田 總 ） 將 再 度 聯 同 香 港 理 工 大 學 康 復 治 療 科 學 系 運 動 物 理 治 療 中 心 、 屈 臣 氏 蒸 餾 水 、 New Balance 、 撒 隆 巴 斯 及 Rexona 攜 手 合 辦 馬 拉 松 訓 練 課 程 。 跑 手 可 透 過 訓 練 班 得 到 全 面 指 導 及 獲 取 更 多 實 用 跑 步 知 識 ， 以 便 於 比 賽 時 發 揮 更 佳 水 準 ， 跑 出 更 理 想 的 成 績 。

理 大 運 動 物 理 治 療 中 心 將 為 參 加 者 提 供 全 面 的 訓 練 指 導 ， 包 括 賽 前 健 康 體 能 評 估 、 四 堂 （ 初 班 ） 及 三 堂 （ 進 階 班 ） 的 實 戰 訓 練 課 程 。 理 療 師 更 為 每 一 位 參 加 者 設 計 一 套 完 全 配 合 其 個 人 的 訓 練 計 劃 。 初 班 是 專 為 新 跑 手 、 十 公 里 及 挑 戰 半 馬 拉 松 而 設 ； 進 階 班 則 主 要 針 對 已 有 長 跑 經 驗 的 跑 手 ， 並 有 意 改 善 速 度 、 挑 戰 更 長 以 至 全 程 馬 拉 松 的 距 離 。

不 論 初 班 或 進 階 班 ， 跑 手 都 必 須 跟 從 理 療 師 因 應 其 體 質 、 心 肺 負 荷 及 機 能 狀 況 而 度 身 訂 造 的 個 人 訓 練 計 劃 ， 目 的 是 讓 跑 手 先 對 自 己 的 身 體 有 充 分 了 解 ， 繼 而 適 應 長 跑 訓 練 。 當 中 ， 大 會 亦 安 排 導 師 為 跑 手 示 範 正 確 的 姿 勢 、 如 何 避 免 運 動 創 傷 ， 以 及 正 確 的 賽 前 預 備 工 夫 。 理 療 師 將 跟 進 整 個 課 程 ， 以 助 跑 手 達 到 預 期 比 賽 目 標 ， 跑 出 更 好 的 時 間 。

此 外 ， 田 總 亦 開 辦 兩 天 入 門 課 程 ， 當 中 包 括 研 討 及 實 戰 應 用 。 此 課 程 特 為 新 長 跑 手 而 設 ， 以 增 進 他 們 對 長 跑 健 身 方 法 的 了 解 ， 從 而 減 低 受 傷 的 機 會 。

參 加 者 除 可 獲 得 全 面 的 訓 練 指 導 外 ， 更 可 享 受 不 同 程 度 的 運 動 體 驗 ， 包 括 親 身 體 驗 由 屈 臣 氏 蒸 餾 水 及 運 動 飲 料 設 立 的 模 擬 水 站 ， 讓 參 加 者 接 受 練 習 的 同 時 ， 亦 可 即 時 補 充 身 體 水 份 ， 如 實 地 感 受 比 賽 氣 氛 ； New Balance 送 出 精 美 禮 物 包 乙 份 ； 撒 隆 巴 斯 及 Rexona 則 分 別 設 立 專 櫃 即 場 派 發 試 用 裝 ， 參 加 者 可 體 驗 舒 緩 肌 肉 酸 痛 及 外 用 止 痛 貼 的 功 效 ， 以 及 優 質 止 汗 功 效 的 清 爽 享 受 。

馬 拉 松 訓 練 課 程 現 已 接 受 報 名 ， 截 止 日 期 為 11 月 6 日 ， 名 額 有 限 ， 不 欲 錯 過 機 會 者 宜 盡 快 申 請 。 初 班 費 用 為 港 幣 400 元 、 進 階 班 為 港 幣 800 元 ， 費 用 包 括 一 系 列 身 體 機 能 測 試 及 化 驗 ； 至 於 兩 天 入 門 課 程 — 研 討 及 實 戰 應 用 （ 不 包 括 身 體 機 能 測 試 及 化 驗 ） 則 只 須 港 幣 150 元 。 報 名 表 格 可 於 田 總 網 頁 www.hkaaa.com 或 渣 打 馬 拉 松 網 頁 www.hkmarathon.com 下 載 。 如 欲 垂 詢 ， 請 致 電 渣 打 馬 拉 松 訓 練 班 熱 線 ︰ 9099 3598 。

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香 港 業 餘 田 徑 總 會
黃 卓 敏 / 張 家 琪
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