不 少 人 視 渣 打 馬 拉 松 為 一 個 重 大 的 目 標 ， 對 自 己 有 很 高 的 期 望 ， 非 要 以 最 佳 成 績 完 成 賽 事 不 可 ， 不 過 ， 尹 約 基 提 醒 跑 手 們 「 最 緊 要 開 心 」 ， 不 要 太 執 著 勝 負 ： 「 長 跑 一 定 要 有 意 志 力 ， 如 果 你 已 盡 力 ， 那 就 可 以 了 。 」

尹 約 基 又 多 次 強 調 恆 常 練 習 的 重 要 性 ， 長 跑 鍛 鍊 、 強 化 肌 肉 訓 練 等 必 不 可 少 ， 也 要 注 意 飲 食 及 身 體 健 康 。 由 於 香 港 地 小 人 多 ， 要 找 到 適 合 的 訓 練 場 地 著 實 不 易 ， 因 此 尹 約 基 建 議 大 家 跑 樓 梯 練 氣 及 到 健 身 室 操 練 肌 肉 。 另 外 ， 他 也 提 醒 大 家 練 跑 切 忌 急 躁 ， 「 有 時 我 也 會 花 兩 、 三 年 時 間 來 準 備 一 個 比 賽 呢 ！ 」

有 不 少 香 港 的 業 餘 跑 手 都 因 為 工 作 太 忙 而 疏 於 練 習 ， 其 實 尹 約 基 也 何 嘗 不 是 一 個 大 忙 人 ？ 除 了 長 跑 外 ， 他 近 年 還 花 不 少 時 間 在 肯 雅 推 廣 運 動 和 為 傷 殘 人 士 爭 取 權 益 ， 「 紀 律 是 很 重 要 的 ， 我 每 天 早 上 五 時 三 十 分 起 床 ， 然 後 進 行 長 跑 訓 練 至 早 上 七 時 ， 其 他 時 間 就 用 來 參 與 慈 善 活 動 。 」

至 於 在 比 賽 當 天 ， 尹 約 基 則 給 大 家 幾 點 提 示 ： 第 一 要 留 意 身 體 是 否 適 宜 比 賽 ， 最 好 在 賽 前 驗 驗 身 ； 第 二 要 保 持 自 己 的 節 奏 ， 不 要 被 別 人 打 亂 陣 腳 ， 「 不 要 追 著 別 人 跑 ， 累 了 就 步 行 一 會 。 」 ； 第 三 是 要 在 賽 前 進 食 足 夠 的 碳 水 化 合 物 及 澱 粉 質 食 物 ， 比 賽 時 則 要 不 停 保 充 水 分 。

今 年 已 是 尹 約 基 和 基 賓 拿 第 四 次 參 加 渣 打 馬 拉 松 ， 尹 若 基 表 示 非 常 享 受 在 港 比 賽 ， 他 在 賽 前 會 和 基 賓 拿 在 九 龍 公 園 練 跑 ， 「 其 他 城 市 舉 辦 的 馬 拉 松 賽 事 ， 賽 道 一 般 又 平 又 直 ， 但 在 香 港 卻 得 上 橋 下 隧 道 ， 青 馬 大 橋 風 很 大 ， 而 進 出 西 隧 時 又 有 斜 路 ， 非 常 有 挑 戰 性 。 」 習 慣 在 乾 爽 清 涼 的 氣 候 下 比 賽 的 尹 約 基 ， 亦 覺 得 香 港 潮 濕 炎 熱 的 天 氣 是 另 一 挑 戰 。 最 終 他 奪 得 了 本 年 半 馬 拉 松 賽 事 壯 年 組 的 第 四 名 。

他 又 笑 說 參 加 長 跑 賽 事 多 年 ， 最 難 忘 的 回 憶 就 是 來 自 香 港 ， 「 當 我 和 基 賓 拿 在 跑 時 ， 超 越 了 不 少 其 他 香 港 的 跑 手 ， 不 過 他 們 一 點 也 不 生 氣 ， 反 而 大 聲 叫 我 們 『 加 油 ！ 加 油 』 ， 令 我 非 常 感 動 。 」